Daca va simtiti obosite la mijlocul zilei, sunteti atat de triste incat nu mai puteti lucra si nici macar sa iesiti undeva cu prietenii trebuie sa faceti ceva pentru a va energiza cumva. Puteti incepe prin a adopta un regim de viata sanatos, fara a face exces de zahar, sare sau alcool si puteti incerca cateva schimbari in stilul vostru de gandire, pentru ca nu-i asa, cand vreti sa vedeti o schimbare in lume trebuie sa incepeti din interiorul vostru.

Foto: AXL, Shutterstock

 

1. Purtati-va frumos cu propriul corp

Este foarte usor sa intri intr-un cerc vicios. Cand esti ocupat nu acorzi suficient timp somnului, odihnei in general, ceea ce te face sa fii si mai obosit si mai putin eficient la locul de munca. Macar o zi pe saptamana accordati-va suficient timp pentru a manca asa cum se cuvine, in liniste, fara graba, departe de calculator, preparati-va de acasa o salata sanatoasa de exmplu, in orice caz nu mai mancati pe fuga fast food sau crantanele de la automat apoi nu va luati de lucru acasa si culcati-va la o ora rezonabila. Luati un mic dejun sanatos, pentru ca este cea mai importanta masa a zilei. Ar trebui sa mancati echilibrat. Daca prima masa a zilei va fi bogata in proteine, legume si cativa carbohidrati acest lucru va va da puterea necesara cel putin pana la pranz. Evitati totusi briosele sau baconul pentru ca sunt pline de zahar si grasimi. Nu uitati insa nici de celelalte mese ale zilei, care ar trebui sa fie trei pe zi si doua gustari, luate pe cat posibil la aceleasi ore in fiecare zi. Veti vedea cat de bine va veti simti atat fizic cat si psihic.

2. Ganditi pozitiv

Tine numai de voi cum priviti lumea, daca alegeti sa vedeti jumatatea plina a paharului sau pe cea goala. Fiecare are puterea de a-si infrumuseta viata si chiar felul in care povestiti cuiva ce ati facut intr-o zi depinde doar de voi, cei care dati tonul fericit sau plicticos. Poate ca ati mai auzit vorba cum ca gandirea pozitiva atrage lucruri pozitive, asa ca cel mai bine ar fi sa o puneti in aplicare.

3. Tineti-va prietenii aproape

Vor exista mereu oameni care orice ati face va vor face viata mai grea, fie ca este vorba despre o colega la munca sau o ruda pretentioasa nu veti reusi niciodata sa multumiti pe toata lumea. Pe de alta parte sunt persoane care va insenineaza ziua doar cand va ganditi la ele, care va aduc un zambet tamp pe buze printr-un simplu SMS. Din pacate nu veti reusi sa ii evitati tot timpul pe cei pe care nu-i doriti in viata voastra, dar puteti pur si simplu sa ii ignorati pe cat posibilul si sa va inconurati doar cu oameni cu care va face placere sa va petreceti timpul. Bucurati-va de timpul petrecut alaturi de cei care va sustin in ceea ce faceti, care aduc un plus in viata voastra si care dau timpului vostru valoare.

4. Faceti-va timp pentru voi

Ati fi surprinse sa vedeti efectele a cinci minute de ras sincer pe zi, din toata inima, cu gura pana la urechi. O bucatica de ciocolata neagra in mijlocul noptii, o amandina gustoasa dupa o masa copioasa la sfarsitul unei zile grele, un masaj de relaxare, o mani-pedi la sfarsitul unei saptamani aglomerate sau doar o privire lunga pe fereastra catre un peisaj minunat de vara dupa ce tocmai ati inchis telefonul in urma unei conversatii stresante cu seful, toate acestea va vor ridica instantaneu moralul. Daca oboseala intrece orice masura luati-va concediu si plecati intr-o vacanta last-minute, asta va poate ajuta sa economisiti si bani, pentru ca de obicei companiile de turism au oferte senzationale la biletele pe ultima suta de metri tocmai pentru a-si umple locurile ramase libere si a nu iesi in pierdere. Daca totusi nu va permiteti o vacanta chiar si o zi sau doua acasa pot face minuni pentru concentrarea voastra. Luati-va timp sa terminati de citit acea carte noua pe care ati primit-o de ziua voastra, dar n-ati avut cum sa o cititi decat in metrou sau pur si simplu faceti ordine in casa in cele mai mici detalii, asa cum va doreati de mult sa faceti curatenie generala, dar n-ati avut cand.

5. Descarca-te, nu te plange!

Toata lumea are viata grea. Ganditi-va la sarmanii copii din Africa, cei care nu au nici ce manca, la adevaratul cersetor din coltul strazii, cel care sta cu mana intinsa toata ziua pentru a le putea duce ceva de mancare copiilor, la colega de munca a carei mama s-a imbolnavit grav sau la vecinul caruia i-a murit un copil dintr-o joaca prosteasca si teribilism, veti vedea astfel ca sunteti mai norocoase decat va inchipuiti. Sigur ca veti avea si voi momente grele, viata nu este numai in pasteluri, dar daca va veti plange constant ca nu aveti nu stiu ce de mancare in loc sa va opriti la primul magazin alimentar si sa va cumparati singure sau daca veti fi mereu triste ca alti colegi va depasesc la munca in loc sa dati bice si sa ii ajungeti din urma sa stiti ca nu rezolvati nimic. Autocompatimirea nu rezolva nimic doar va seaca de energie

6. Odihniti-va mintea

Eliberati-va mintea prin tehnici de meditatie si nu va mai ganditi la nimic pentru macar cateva minute, relaxati-va. Concentrati-va pe respiratie: inspirati adanc si expirati lung, lasati gandurile rele sa zboare de la voi si atrageti numai energiile pozitive din jur. Nu va mai complicati singure viata, nu tot timpul trebuie sa rezovati problemele tuturor, pentru ca mu sunteti mama ranitilor, nu tot timpul trebuie sa cititi doar Dostoiewski, puteti pune mana si pe o Sandra Brown din cand in cand, nu va taie nimeni capul.