7 idei pentru a slabi sanatos

Apropierea sezonului estival e acel moment cand te cuprinde panica si iti doresti parca sa faci ceva, orice, cat mai repede, pentru a reintra intr-o forma fizica buna.

Citeste cele 7 idei de mai jos pentru a slabi sanatos si a scapa corect de acele kilograme in plus care te preocupa.

  1. Adopta un regim alimentar, sanatos, echilibrat, compus din cinci mese mici pe zi la ore fixe: trei mese principale si doua gustari intre ele, servite la 2-3 ore dupa dejun si masa de pranz, pentru a scapa de kilogramele nedorite, recomanda Galina Tomas, medic si nutritionist la Unica Sport.
  2. Opteaza pentru alimente sanatoase, bogate in nutrienti, dar scazute in calorii.
  3. Evita in dieta alimentele care contin calorii goale.
  4. Mizeaza pe un mic dejun consistent, hranitor, bogat in alimente cu indice glicemic scazut.
  5. Renunta la cinele copioase si ia masa de seara cu 3-4 ore inainte sa mergi la culcare.
  6. Foloseste pe parcursul zilei suficiente lichide. Consumul de apa diminueaza poftele alimentare, iar organismul hidratat arde mai bine grasimile in timpul efortului fizic dozat, e de parere specialistul.
  7. Include activitatea fizica in orarul tau zilnic. Poti opta pentru un program de exercitii fizice, conceput, in mod special, pentru a slabi si care ofera rezultate garantate.